Nước đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì hoạt động của cơ thể. Nó giúp cung cấp độ ẩm cần thiết và hỗ trợ trực tiếp cho tất cả các cơ quan hoạt động hiệu quả. Có nhiều loại nước như nước suối, nước khoáng, nước cất, nước có ga và nước tinh khiết, cùng với nhiều loại khác. Qua bài viết này, CNC vietnam sẽ giới thiệu đến bạn những loại nước tốt cho sức khỏe mà bạn nên tiêu thụ hàng ngày.

6 loại nước tốt cho sức khỏe nên uống hàng ngày

Nước máy

Nước máy là loại nước được cung cấp qua hệ thống ống dẫn từ các nhà máy xử lý đến các hộ gia đình, cơ quan và doanh nghiệp. Quá trình xử lý nước máy thường bao gồm các bước như lọc, khử trùng (thường sử dụng clo hoặc ozon), và điều chỉnh pH để đảm bảo nước an toàn cho việc sử dụng hàng ngày.

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng nước máy, người tiêu dùng nên áp dụng thêm các phương pháp lọc nước tại nhà và kiểm tra chất lượng nước thường xuyên.

Ưu điểm: Nước máy là loại nước tinh khiết đã được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) công nhận là an toàn. Nước máy trải qua nhiều quy trình lọc khác nhau trước khi đến tay người tiêu dùng. Các chất khử trùng như ozon và clo được sử dụng để tiêu diệt vi khuẩn, virus cũng như các mầm bệnh và chất ô nhiễm tiềm ẩn khác trong nước.
Nhược điểm: Mặc dù quá trình lọc giúp nước trở nên an toàn để uống, nhưng nó không làm tăng hàm lượng dinh dưỡng của nước. Nếu tiếp xúc lâu dài với nước bị ô nhiễm hóa chất có hại, cơ thể sẽ gặp nguy cơ cao mắc các bệnh mãn tính. Nguy hiểm hơn, điều này có thể dẫn đến ung thư.

Nước khoáng

Nước khoáng được chiết xuất từ một nguồn suối khoáng, như tên gọi của nó, chứa nhiều khoáng chất như lưu huỳnh, magie và canxi – tất cả đều có lợi cho sức khỏe.

Lợi ích: Nước khoáng thực sự là một loại nước tốt cho sức khỏe, vì nó cung cấp những khoáng chất mà cơ thể không thể tự sản xuất. Nó cũng có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa, và nhiều người thậm chí còn ưa chuộng hương vị của nước khoáng hơn so với nước máy, mặc dù điều này phụ thuộc vào sở thích cá nhân.
Hạn chế: Một trong những hạn chế lớn nhất của nước khoáng là chi phí sử dụng, đặc biệt khi so sánh với nước máy. Nhiều khoáng chất có trong nước khoáng cũng có thể được bổ sung thông qua chế độ ăn uống đa dạng và lành mạnh.

Nước suối hoặc nước sông băng

Nước suối và nước sông băng là loại nước đóng chai được lấy trực tiếp từ nguồn nơi nước chảy ra từ suối hoặc sông băng.

Ưu điểm: Về lý thuyết, nước suối và nước sông băng thường khá sạch, ít chứa tạp chất kim loại và có lợi cho sức khỏe. Chúng cũng cung cấp nhiều khoáng chất có ích tương tự như nước khoáng.
Nhược điểm: Tùy thuộc vào lượng nước bạn tiêu thụ mỗi ngày, nước suối có thể trở nên đắt đỏ, đặc biệt là so với nước máy, giá có thể cao gấp 3-4 lần. Hơn nữa, một số loại nước suối có thể là nước thô, chưa qua lọc và kiểm tra, điều này có thể tiềm ẩn nguy cơ cho sức khỏe tùy thuộc vào thành phần của chúng.

Nước có ga

Nước có ga, thường được mọi người gọi là nước soda, là loại nước được bơm khí carbon dioxide vào dưới áp lực.

Lợi ích: Nước có ga mang lại cảm giác khác biệt cho khoang miệng so với nước lọc, đây có thể là một lựa chọn thú vị nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống có ga nhưng không chứa đường hay chất tạo ngọt nhân tạo.
Hạn chế: Mặc dù nước có ga chứa một số khoáng chất, nhưng lượng này thường không đủ để mang lại lợi ích cho sức khỏe. Hơn nữa, giá của nó có thể cao hơn so với nước máy và một số loại nước đóng chai khác.

Nước có tính kiềm

Nước kiềm (OH-) được xem là một trong những loại nước tốt cho sức khỏe con người. Độ pH của nước uống thông thường là 7, trong khi nước kiềm có độ pH dao động từ 8 đến 9,5.

Lợi ích: Nước kiềm chứa các đặc tính có thể bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, thường liên quan đến tình trạng viêm và nhiều bệnh mãn tính. Việc tiêu thụ nước kiềm giúp cân bằng độ pH trong cơ thể, giảm tính axit và hỗ trợ nâng cao sức khỏe, phòng ngừa các bệnh liên quan đến dư thừa axit, viêm khớp và một số bệnh mãn tính khác.
Nhược điểm: Uống nước trong khi ăn có thể gây cảm giác đầy bụng và khó tiêu vì nước ion kiềm làm giảm hiệu quả tiêu hóa thức ăn. Đặc biệt, nước ion kiềm với độ pH từ 9.5 đến 10.5 có thể dẫn đến viêm loét dạ dày và nhiều vấn đề khác liên quan đến hệ tiêu hóa do dư thừa kiềm.

Nước cất

Loại nước này được đun sôi và hơi nước được thu lại, sau đó ngưng tụ thành dạng lỏng.

Ưu điểm: Nước cất là lựa chọn lý tưởng nếu bạn sống ở khu vực nào đó hoặc đang du lịch đến nơi mà bạn không chắc chắn về chất lượng nguồn nước, liệu có bị ô nhiễm hay không.
Nhược điểm: Nước cất có thể làm tăng nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng cho cơ thể, vì nó thiếu các khoáng chất có lợi. Thực tế, nước cất không chứa khoáng chất có thể gây hại, do nó có xu hướng hút các khoáng chất từ những nơi xung quanh, đặc biệt là từ cơ thể và răng miệng của bạn.

Tạm kết

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về các loại nước tốt cho sức khỏe mà bạn nên sử dụng hàng ngày. Sử dụng thức uống lành mạnh không chỉ cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn mang lại năng lượng dồi dào để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả. Vì vậy, hãy đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách sử dụng máy lọc nước uống lạnh, sản phẩm kết hợp giữa máy lọc nước và cây nước nóng lạnh.