Trong thời đại hiện nay, các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa trở thành một trong những bệnh lý phổ biến ở con người. Tuy nhiên, bạn có thể tự cải thiện tình trạng này trước khi bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy nên uống gì tốt cho hệ tiêu hóa? Hãy ghi nhớ những loại nước mà bài viết gợi ý để nhanh chóng nâng cao sức khỏe của hệ tiêu hóa. Cùng cncvietnam khám phá ngay nhé!
Các yếu tố gây hại cho hệ tiêu hóa
Trong cuộc sống, có nhiều yếu tố gây hại và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa của mỗi người. Trong số đó, năm nguyên nhân chính sau đây là đáng chú ý:
- Ăn uống vội vàng, không nhai kỹ, ăn không đúng giờ.
- Dễ bị căng thẳng, tâm trạng không thoải mái, thường xuyên cáu gắt và chịu áp lực. Đây là vấn đề tâm lý có tác động trực tiếp, khiến dạ dày sản xuất ra các chất có hại cho niêm mạc ruột.
- Sử dụng thực phẩm quá hạn hoặc không an toàn, gây tổn hại trực tiếp đến hệ tiêu hóa.
- Uống nước ô nhiễm, không đạt tiêu chuẩn vệ sinh của Bộ Y Tế.
- Mắc các bệnh liên quan đến dạ dày, giun sán ký sinh trong ruột, viêm do nhiễm độc, cũng như vi khuẩn và virus ký sinh.
Nếu bạn thường xuyên gặp phải 4/5 nguyên nhân trên thì cũng không có gì ngạc nhiên. Để cải thiện tình hình này, bạn cần có những biện pháp xử lý triệt để nhằm bảo vệ hệ tiêu hóa từ bên trong ra ngoài. Là chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực lọc nước, với nhiều nghiên cứu sâu sắc, CNC Vietnam khuyên bạn nên sử dụng các loại nước tốt cho hệ tiêu hóa. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết hơn ở phần dưới đây.
Nên sử dụng loại đồ uống gì tốt cho hệ tiêu hóa?
Nhiều người vẫn còn băn khoăn không biết nên uống gì tốt cho hệ tiêu hóa để cải thiện sức khỏe cho bản thân và gia đình. Dưới đây là một số loại nước mà người tiêu dùng có thể tham khảo thêm:
Trà với mật ong
Mật ong từ lâu đã được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ tiêu hóa. Để cải thiện sức khỏe tiêu hóa và giảm tình trạng khó tiêu, bạn nên uống trà mật ong mỗi ngày.
Cách thực hiện rất đơn giản: chỉ cần pha 1 thìa mật ong với nước ấm, thêm vài giọt nước cốt chanh và uống trước bữa ăn khoảng 30 phút. Lưu ý rằng mật ong có chứa lượng đường cao, vì vậy bạn chỉ nên dùng 1 thìa mỗi ngày để tránh làm tăng lượng đường trong máu.
Trà gừng – đồ uống có lợi cho hệ tiêu hóa
Nước gừng là một phương thuốc nhuận tràng tự nhiên, có khả năng kích thích hoạt động của ruột. Uống một tách trà gừng hàng ngày sẽ hỗ trợ bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa và giúp đường ruột trở nên ổn định, khỏe mạnh hơn.
Nước trà hoặc cà phê
Uống gì tốt cho hệ tiêu hóa? Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cafein có trong các loại đồ uống là một chất hiệu quả giúp kích thích quá trình tiêu hóa tự nhiên và có tác dụng lợi tiểu. Cafein giúp giảm bớt các triệu chứng như táo bón, đầy hơi… Bởi vì nó tạo ra những cơn co thắt trong ruột, hỗ trợ cơ thể trong việc loại bỏ các chất rắn dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, bạn nên bổ sung cafein với lượng vừa phải. Nếu tiêu thụ quá nhiều đồ uống chứa cafein, cơ thể có thể bị mất nước và tình trạng táo bón sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.
Nước ép từ táo
Táo là loại trái cây giàu vitamin C, A, folate, khoáng chất, kali và phốt pho. Trong đó, táo xanh có hàm lượng vitamin C và chất xơ cao hơn so với táo chín. Nước ép táo có tác dụng giảm táo bón, hỗ trợ điều trị tình trạng đầy bụng, chướng hơi và khó tiêu. Ngoài ra, táo còn chứa nhiều chất xơ và pectin, giúp tăng cường vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa.
Lưu ý rằng bạn không nên uống nước ép táo khi bị bệnh dạ dày, vì vitamin C trong táo có thể kích thích tiết dịch nhầy nhiều hơn, dẫn đến tăng cơn đau.
Nước ép cà rốt – đồ uống có lợi cho hệ tiêu hóa
Cà rốt là một loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Củ cà rốt chứa vitamin C, D, E cùng với các vitamin nhóm B, cung cấp cho cơ thể những khoáng chất và vitamin cần thiết. Ngoài ra, cà rốt còn giàu chất caroten, sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể.
Beta caroten có trong cà rốt giúp thải độc cho gan, trong khi hoạt chất pectin rất tốt cho những người gặp vấn đề về tiêu hóa, hỗ trợ việc hấp thụ các chất độc trong ruột.
Sinh tố bông cải xanh
Nếu bạn chưa biết loại nước uống gì tốt cho hệ tiêu hóa, hãy thử ngay nước ép bông cải xanh. Loại nước này chứa nhiều glucosinolate, khi ăn sống sẽ chuyển hóa thành isothiocyanates. Chất isothiocyanates có tác dụng tiêu diệt các hợp chất gây ung thư trong hệ tiêu hóa.
Bên cạnh đó, tình trạng đầy hơi cũng sẽ được cải thiện đáng kể nhờ vào các enzyme có trong bông cải xanh, giúp làm dịu và thư giãn cơ dạ dày hiệu quả. Uống sinh tố bông cải xanh thường xuyên còn giúp bạn giảm thiểu tình trạng táo bón và giảm nguy cơ mắc bệnh viêm ruột thừa.
Nước ép từ cà chua
Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng táo bón là do cơ thể thiếu chất xơ. Do đó, nếu bạn đang gặp khó khăn với bệnh táo bón, đừng quên nước ép cà chua.
Loại nước này cung cấp giải pháp cho hệ tiêu hóa vì nó chứa lượng chất xơ cao nhất so với các loại nước ép trái cây khác.
Nước kiềm điện giải
Nước kiềm điện giải là một loại nước uống rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nó trung hòa axit dạ dày, hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa, kích thích tiết dịch, làm sạch ruột và thải độc. Ngoài ra, nó còn giúp phát triển vi khuẩn có lợi, cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng.
Vậy nên uống gì tốt cho hệ tiêu hóa? Việc bổ sung đủ nước kiềm điện giải sẽ mang lại những lợi ích sau:
- Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa nhờ vào các chất chống oxy hóa có trong nước ion kiềm.
- Giúp ngăn ngừa và giảm thiểu một số bệnh lý liên quan đến tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy…
- Hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng trào ngược axit dạ dày.
Hiện tại, pH nước máy và nước đóng chai dao động từ 6,7 đến 7,4. Nước qua máy RO được điều chỉnh về pH 8,3, giúp duy trì cân bằng kiềm trong cơ thể, trung hòa axit dạ dày do chế độ ăn uống và stress.
Nước ion kiềm không chỉ có pH cao mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và khoáng chất cần thiết, giúp duy trì sự cân bằng trong cơ thể. Máy lọc nước mang lại lợi ích như cung cấp nước sạch và bổ sung khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
Tạm kết
Với những thông tin bên trên về uống gì tốt cho hệ tiêu hóa, bạn có thấy những tác dụng tuyệt vời mà nước ion kiềm mang lại cho hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể ? Vậy tại sao còn chần chừ? Hãy nhớ chuẩn bị sẵn những ly nước ion kiềm để sử dụng hàng ngày cho bản thân và gia đình nhé.
